פעילות בחדר כושר

שלום אני בת 14 ואני הולכת לחדר כושר שלוש פעמים בשבוע. זאת הפעילות שאני עושה: 20 דקות אופניים מכשירים- אימון אנאירובי 30 דקות הליכון- הליכה מהירה. אני לא עושה דיאטה אך גם לא אוכלת דברים עם הרבה קלוריות בכמות רבה. האם זה מספיק בכדי לרדת במשקל?

תלוי מהי כמות עודף השומן שלך (המטרה היא לרדת במסת השומן ולא ב"במשקל") מהו כושרך הגופני ועוד נתונים שונים ומשונים לגבי הדברים שאת אוכלת ולא אוכלת(נמנעת מעמילנים, דואגת לצרוך די חלבון דל בשומן, ובכלל, שמה לב לא רק לקלוריות אלא גם לתכולת השומן במה שאת צורכת). אכילה היא גורם מכריע לצורך ירידה במסת השומן. לא די בספורט. בנוסף, ככל שעודף השומן שלך גדול יותר, והכושר שלך ירוד יותר, כך תראי שיפור ראשוני דרמטי יותר. בהמשך, רוב האנשים זקוקים לדיאטה בה הם שמים לב יפה לכל דבר שנכנס לפיהם... מה גם שלפעמים בעקבות האימון אתה מאוד רעב ואוכל יותר מבדרך כלל. אז אם מטרתך ירידה במסת שומן הרי שאת צריכה להיות עם היד על הדופק לגבי מה את אוכלת וכמה. כמובן שעליך להתאים את התפריט לגילך ולא לרדת מתחת לכמות המומלצת לך.