כפיפות בטן - גילוי דעת

אני לא מבין איך למרות המאמצים האדירים שאני משקיע בהסברה, תוך שימוש בנימוקים מדעיים ושפה שאינה משתמעת ליותר מפן אחד, איך למרות כל זה - השתרשה כאן בפורום ה"הבנה" שכפיפות בטן צריך לבצע מאות פעמים. מאיפה זה בא לכל הרוחות? ולמה דווקא בפורום שלי? אני כותב וכותב, ואתם בשלכם ?! "הבנתם" שצריך לעשות 3890 כפיפות באימון. אז הבנתם לא נכון. כפיפות בטן הן מזיקות ביותר לגב התחתון שלכם, ובכל מקרה עומס אימוני כל כך נמוך לא מביא לאפקט פיזיולוגי כלשהו (פרט לפריצת דיסק - כאמור) . תרדו מזה. רק הספורטאים התחרותיים מבינכם עשויים להפיק תועלת מכפיפות בטן דינמיות לטווח תנועה מלא. לכל שאר האוכלוסיה זה בעיקר מגביר את הסכנה לפריצת דיסק בגב התחתון. קאפיש??? לגבי טכניקת הביצוע, ובכן - טווח תנועה חלקי ודגש על כיווץ איזומטרי.

ומה עם שרירי בטן שזה לא גורם לגב וזה רק טוב הבטן משטחת יותר וכו'? תקרא גם את התגובה שלמטה שכתבת לי ותראה מה אני אוכלת דוגמא לאתמול: ותגיד לי עם זה יסוכי שעם אני לא יישה פסורט עם יקירה לי משהו (תודה) בוקר: יוגורט 3 אחוז ושתי פירות בית ספר: לחמניה עם טחינה ונקניק צהריים: שניצל טיבעול ספגטי ואפונה. אחר הצהריים: פרי. ערב: שתי חתכיות פשטדיה שיש בזה בצק למטה ירוקת גבינה ביצים בצד גבינות 5 אחוז וירקות ושלוש פירכיות עגולות רגילות בת 16 שוקולת 44 וחצי. גובה- 152

חסר לך חלבון בארוחת צהרים. תחליפי את הטבעול המצ'וקמק הזה עם נתח חזה עוף רציני. את קראת את גילוי הדעת שלי, כן? אז כתוב שם במפורש ש: א י ן ק ש ר ב י ן כ פ י פ ו ת ב ט ן , ו ב ט ן ש ט ו ח ה !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

אני רוצה לחזק את טענתו של ירון ולאמר שכפיפות בטן מרובות באימון יעשו רק נזק לגב. עדיף להתאמן שלוש פעמים בשבוע ולא יותר, שרירי הבטן מתפתחים אם מכווצים אותם נכון ונותנים לגוף מנוחה ולא אם מזיזים אותם מאות פעמים. כפיפות בטן לא יעשו בטן שטוחה או ריבועים למי שיש לו אחוזי שומן גבוהים אלא רק יחזקו את השרירים מתחת לשומן שמכסה את שרירי הבטן ונוטה להתרכז באיזור זה לכן רק פעילות להורדת אחוזי השומן (פעילות אירובית) יחד עם דיאטה מבוקרת תביא להורדה באחוזי השומן בגוף ועמה תוצאות. לא ניתן "לשרוף" שומן באיזור הבטן ע"י כפיפות בטן.

אצלי זה אצליך אני לא עושה שום פיעלות אחרת ולאחר תקופה גדולה שעשיתי ירדה לי הבטן