אימון ותגובת הגוף מה מומלץ

שמתי לב שאם אני מאמן טוב כל יום כל התרגילים הכל טוב ויפה אבל קרה שיום אחד התאמנתי טוב ויומיים אחרי זה לא יצא לי להתאמן אז הרגשתי כאבים קלים בחזה ובכתפיים במלים אחרות כאילו השרירים מתפתחים עכשיו אני לא יודע מה עדיף האם כאבים אלא באמת היו שהשרירים גדלים בגלל הלחיצות חזה PUSH UP ועוד וזה בגלל שנחתי מספיק יומיים וקודם לא יצאו בגלל שהתאמנתי כל יום?? שאלה אחרת.. הבנתי שכפיפות בטן צריך לעשות 200 פעם השאלה לחיצות חזה PUSH UP לכמה צריך להגיע?

מה לא יודעים? לא ברור? אתם כבר לא כמו פעם

האמת היא שאת החלק הראשון של השאלה לא ממש הבנתי. את החלק השני כן - כפיפות בטן לא עושים 200 פעמים. תסתכל בגילוי הדעת של ירון (עוד כשני דפים קדימה). אותו רעיון לגבי שכיבות סמיכה - לא אמורים לעשות כמה שיותר. אמורים לעשות מספר לא רב של בין 15-25 ואם זה קל לך מדי, להכביד על עצמך יותר (לשנות רווח בין הידיים, להעמיס משקל...) ועושים בין 3 ל4 סטים. ככה לגבי כל תרגיל כח. גם בטן, גם ידיים, גם גב וכולי.