עור מיותר

אני מתאמן כמעט שנה, כול יום אני עושה 200 כפיפות בטן ומאה שכיבות שמיכה, בחודש וחצי האחרונים גם התחלתי להרים משקולות (דוד שלי היה עובד בחדר כושר הוא עוזר לי עם זה). הבעיה שלי היא כזאת, החלק העליון של הגוף שלי התפתח טוב ונהיו לי שרירים בידים ובחזרה העליון רואים ריבועים, אבל בחלק של הבטן נשאר כמעט כרגיל, יש לי שם מן עור נמתח כזה ולא נראה לי שזה שומן, כמו שאמרתי אני עשוה 200 כפיפות בטן ביום 7 ימים בשבוע אבל לא מופיעים לי ריבועים והעור שנמצא שם לא יורד. מה אני צריך לעשות כדי להיפטר מזה??

לעניין העור- אם יש לך עודפי עור בבטן הפעילות הגופנית לא תצליח לכווץ את העור. רק מנתח פלאסטי. לגבי האימון שלך, עדיף שתעשה הרבה פחות סמיכות והרבה פחות כפיפות בטן, ובמקום זה תגדיל את המשקל שאתה עובד איתו- שים משקולת מאחורי העורף בכפיפות הבטן והגע למצב בו לאחר 25 כפיפות בטן מקסימום אתה לא מסוגל יותר וחייב לנוח. עשה 4 סטים כאלה. באשר לשכיבות הסמיכה- אותו רעיון. אולי כדאי שמישהו ישב לך על הגב בזמן שאתה מבצע את התרגיל. אתה צריך להעמיס על עצמך יותר משקל ואז התוצאות יהיו משמעותיות יותר. בכלל- עדיף לגוון באימונים, לעשות טווח חזרות של בין 8-15, בין 3-4 סטים, מנוחה של בין 45 שניות לדקה וחצי בין סט לסט. לגוון באימונים זה אומר להמיר את הכפיפות בטן ושכיבות הסמיכה בתרגילים אחרים המפעילים את כל שרירי הגוף ולשנות אימון כל חודש וחצי.