לאנצ'ים
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
יש הבדל בין לאנצ' עם בר על הכתפיים לבין לאנצ' עם משקולות חופשיות? איך אפשר "לשדרג" את הלאנצ'ים - אולי ע"י הוספת משקל כל פעם? אני עושה עם 5 ק"ג כבר תקופה ורוצה להתקדם עם התרגיל..
ככל שמרכז הכובד שלך גבוה יותר, גבך נחשף לכוח גזירה רב יותר. אפשר ואף רצוי להוסיף משקל, וגם לבצע סט של כפיפת רגלים (כסא או ספה) לפני הלאנצ'. אפשר גם לשנות את מהירות הנסיקה.
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
