לעלות במשקל
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
שלום. אני בן 22, 1.80 שוקל 58-60 ק"ג. אני ממש רוצה לעלות במשקל. הדבר שהכי מפריע לי זה בידיים המאוד רזות שלי. מה אוכל לעשות כדי לשנות את המצב ולעלות במשקל? על איזה תפריט מומלץ ? תודה !
תפריט המכיל הרבה חלבון, ואורח חיים הכולל פעילות גופנית.
לירון... נאמר לי כי לא מומלץ לאכול מוצרי חלב מפני שבחלב יש לקטוז שהופך לשומנים. עד כמה זה קריטי ? והאם באמת רצוי לקבל את החלבונים ממוצרים אחרים ? כמו כן רציתי לדעת אם אני צריך להמנע מסוגי אוכל שונים או שאפשר פשוט לאכול הכל רק שיהיה בו הרבה חלבונים ? תודה !
שמה יש הסבר מפורט על תוכניות אני אישית הסתכלתי על זה ורק נדהמתי כי ממש לא יכול לאכול חצי ממה שצריך.
לגלוש באתר הזה
ירון שלום! אנני יודע למה יעצת לאופיר לא לגלוש באתר MUSCLE.CO.IL מאחר ולי היתה בעיה דומה לזו של אופיר והתייעצתי עם בעלי האתר והם עזרו לי בצורה טובה . כמו כן אתר זה מיועד למי שמעונין לפתח גוף .
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
