חומצות אמינו

על איזה חומצות אמינו אתה ממליץ כדי להוריד את אחוזי השומן בגוף ןלהעלות את מסת השריר?

אני לא ממהר להמליץ על חומצות אמינו, היות ורמת האימון של רוב האוכלוסיה לא מצדיקה שימוש בתוספים - למעט ויטמינים. הפילוסופיה שלי קצת מפותלת בענין הזה : ובכן, אין עדיין הוכחות קליניות שלתוספים אלה יש אפקט פיזיולוגי, אבל אתלטים תחרותיים, או בודי בילדרים רציניים מוכנים להיעזר בכל מה שאפשר כדי לשפר את הביצועים. לכן, רק אם פלוני עונה לאחת מההגדרות הנ"ל - יש מקום לשקול שימוש בתוספים אלה. במקרה זה, הבחירה שלי היתה נופלת על BCAA או L Glutamine או גם וגם.