דילדול עצם

שלום לכולם, יש לי אוסטיופורוסיס. אני בסך הכל בת 50 עם רוח ספורטיבית ורצון עצום לשפר את המצב . המליצו לי ללכת פעמים בשבוע לשיעור "בונה עצם" ע"י פיזיוטרפיטית. הלכתי, היה נחמד, הבעיה היא שיש נשים בעלות יכולת קטנה משלי ולכן הפיזיוטרפיסטית גם מנחה אותנו לתרגילים שיתאימו לכולן. וגם המיכשור די מצומצם . לדעתי לא מספיק פעמיים בשבוע. הייתי רוצה לדעת אם נכון ללכת למכון כושר כל יום למשך שעה או יותר ולעבוד על מכשירים שונים. האם מדריכי הספורט במכון הם בעלי ידע על עצמות ובכלל התעמלות של מבוגרים. אשמח לקבל הדרכה בונה. תודה

אין כמו חדר כושר כדי להתמודד עם בעיית דלדול עצם. העבודה כנגד התנגדות גורמת לעצמות להגדיל מסתן וזה בדיוק מה שאת צריכה. אבל, וזה אבל גדול, רבים המדריכים שלא ממש יודעים מה ואיך, ואת צריכה תוכנית מאוד מיוחדת שכן אם תעמיסי משקל כבד מדי את עלולה לשבור משהו. הייתי ממליצה לך ללכת לרופא ולבקש ממנו עצה והפנייה בקשר לתרגילים שעלייך לעשות בחדר הכושר. אני בטוחה שיש אנשים שעובדים ממש על נושא זה. הרעיון הראשוני יהיה לעבוד עם משקל נמוך יחסית, הרבה חזרות (25-30). תשמרי על עצמך ותזכרי שהכל חייב להיות מבוקר כדי שלא יגרם לך נזק.

זאת בדיוק כוונתי, אני גרה באשדוד, והרופאים לא משהו... לכן חשבתי לקבל עצה מהפורום תודה על התשובה