הורדת הישבן

אני רזה אבל בתחת אני ממש שמנה מה עושים כדי לחטב את האזור הזה, שיהיה פרופורציונלי לשאר הגוף?

לא ניתן להוריד שומן מאיזור ספציפי. עליך להוריד את אחוז השומן בגופך כך שגם בישבן תרד כמות השומן. את זה עושים ע"י פעילות אירובית, אכילה מבוקרת ואימוני כח ששומרים על מסת השריר.

השאלה אם זה מבנה הגוף שלך? האם השומן מתרכז רק בישבן? בעיקרון ניתן לעבוד על עיצוב הישבן אך לא ניתן להרזות ספציפית באיזור זה. את צריכה להקפיד על תזונה מאוזנת, לעשות פעילות אירובית כמו ריצה, הליכה, אירובי מדרגה וכו'. אני ממליצה בחום על ספינינג וסקי כי שניהם פועלים יופי יופי על הטוסיקים. בנוסף לפעילות אירובית את צריכה לעשות תרגילי עיצוב לטוסיק כמו סקווטים ולאונג'ים. אם את רוצה אני יכולה לפרט לך מספר תרגילים

אשמח מאוד אם תפרטי לי תרגילים מתאימים. מה זה סקווטים ולאונג'ים? תודה רבה, ורד.