השמנה מאימון אנאירובי

מאז שהתחלתי..לפני חודשיים וחצי להתאמן בחדר הכור עליתי במשקל או במסת השריר או בשניהם בעצם וטזה בכלל לא מה שרציתי..רציתי להתחטב יותר אך אהבתי מאוד את הגיזרה הצרה שהיתה לי.האם כדאי להפסיק את האימון (הלא מאמץ יותר מידי) הזה? ,בנוסף שילבתי אירובי כך שאין סיבה שאשמין. איך אחזור לגיזרתי המקורית ? הלפ...

עליה במשקל אינה סממן של השמנה דווקא. אכן, מעליה במסת שריר גם המחוג במשקל עולה. אם האימון בחדר הכושר העלה את מסת השריר שלך ואת/ה לא מרוצה מזה את/ה יכול לפנות לאימון במשקל נמוך יותר עם מספר חזרות רב יותר. שריר הוא רקמה חיה ומשתנה וניתן תמיד "לחזור אחורה" ולבטל את ההיפרטרופיה שהושגה. כך עושים בודיבילדרים שנוטשים את המקצוע שלהם ולא רוצים להיראות מוזר ברחוב... אז עצתי- לעשות הרבה חזרות בחדר כושר עם משקל לא רב. אגב כדאי לבדוק אם העליה במשקל נובעת מעליה באחוזי שומן או במסת גוף רזה. כדאי מאוד. אם העליה נובעת מהגורם הראשון הרי שלא יעזור לשנות את האימון האנאירובי אלא רק יזיק. אם אכן מדובר בהשמנה אז צריך לשים לב למה שאוכלים, להגדיל את נפח האימון האירובי ולשמור על אימונים אנאירובים סדירים. אם מדובר בעליה במסת גוף רזה- שלכשלעצמה זו תופעה מבורכת וטובה, תוכל/י לעשות כפי שציינתי בתחילת התשובה.