שחייה או הליכה?
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
שלום מה יותר יעיל או בריא לשמירה על כושר גופני ולירידה הדרגתית במשקל-שחייה או הליכה? מהו סגנון השחייה המומלץ, וכמה זמן כדאי לשחות כל יום? האם שחיית חזה ממושכת טובה? מהם היתרונות של ההליכה? סליחה על השאלות המרובות... אשמח לשמוע את תשובתכם. שבת טובה ו...תודה. ( בן 29.)
שחייה לא כל כך יעילה לירידה במסת השומן- רק מי שמסוגל לשחות מאוד מהר יכול להגיע בה לדופק די גבוהה לשריפת שומנים. הליכה גם היא סיפתח יפה לכושר אך לא די אינטנסיבית כדי לגרום לשינוי פיזיולוגי ניכר. זה עדיף על כלום ואם אתה בכושר ירוד זה יכול לעזור אבל כל דבר מעבר לזה ידרוש מעבר לפעילות מאומצת יותר- הווה אומר ריצה או רכיבה מאמצת על אופניים. על יתרונות פעילות גופנית אירובית נמנים: הגדלת נפח הנשימה, הורדת דופק (במנוחה. וגם בזמן המאמץ הדופק יהיה נמוך יותר מבעבר באותה פעילות) הגדלת כמות המיטוכונדריות בשריר (כורי אנרגיה) והפרשת הורמונים משמחים שעושים את החיים יפים יותר. כמובן שניתן כך לשרוף שומן וקלוריות אך די באכילה לא מאוזנת כדי לבטל רווח זה באחת. יש עוד רווחים ותועלות המפורטים בדפי הפורום השונים...
מהו כושר גופני בהרחבה
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
