מה הקטע של היוגה?

הייתי בשיעור יוגה אחד בחדר הכושר ולא הבנתי מה כולם עושים-ז"א עשיתי בידיוק את מה שכולם עושים אבל היה לי כאילו קל מידי....וחוץ מזה לא הבנתי את השילוב הזה של מאמץ-יחד עם הרפיה והכנסת שרירים שיש שם.. במה זה אמור להואיל ואיך אני יכולה לדעת שאני עושה את התרגיל כמו שצריך?

הרעיון הוא פעילות גופנית קצת שונה ממה שרגילים למרות שזו פעילות נינוחה פשר להגיע איתה למאמץ, אבל זה דורש התמדה ולמידה השיעורים הראשונים לא אמורים להיות קשים מדי את אמורה לקבל אינדיקציה מהמדריך/ה לגבי נכונות התרגיל שאת עושה, היכן בגוף את אמוה להרגיש ומה בדיוק.