כושר גופני

כיצד אפשרלדעת האם יש כושר טוב. לדוגמא האם הליכה במהירות 6 ק"מש על מסילה בגיל 52 עם דופק 135 , זה טוב? כיצד מודדים כושר האם יש נוסחה?

כן יש נוסחה שים לב! EMC2-ERJ1=Y1FRD?EMC4 צא ולמד. או האפשרות השניה : בגיל 52 ניראה לי שאתה מספיק גדול לדעת את טיב הכושר שלך.

אני לא יודע בדיוק מי העונה אבל אין ספק שלפי תשובתך אתה לא רציני או שעוסק בסנדט אפ קומדי אני מקווה שאתה מספיק מבוגר להבין את התשובה

ישנם מדדים שונם העוזרים לקבוע מהי רמת הכושר הגופני- כמו צריכת החמצן המירבית, מדידת דופק בשעת ריצה והשוואתו לנוסחת קרבונן (הקיימת בפורום) ועוד כמה מדדים שלא ממש פרקטיים כי אינך יכול למדוד אותם בעצמך אלא זקוק למעבדה... כדי לדעת אם אתה פחות או יותר ברמת כושר ראוייה לגילך, אתה יכול לקחת את נוסחת קרבונן, ולחשב דופק לפי דופק מסויים. אח"כ לבצע פעילות ולראות באיזה שלב הגעת לדופק זה. לדוגמא: אני רוצה לראות מה מצבי באימון לסבולת לב ריאה. אני מחשבת 60-85% כדופק מטרה בנוסחא ואז יוצאת לרוץ על ההליכון. תוך כדי הריצה אני עוצרת מספר פעמים לבדוק דופק, כשהדופק הוא דופק המטרה אני בודקת מה המהירות שלי. מעבר לזה וחשוב מכך- אני בודקת מה המצב שלי. אם אני מתנשמת ונורא קשה לי- אני לא בכושר די גבוה. אם קל לי ואני מסוגלת עוד לדבר שוטף בזמן הריצה בדופק זה- אני בכושר גבוה. זו נראית לי דרך הגיונית לבדוק את רמת הכושר בעצמך אבל יתכן שיש דרכים אחרות, טובות יותר.