חימצון

התועלת הבריאותית של פעילות גופנית הוכחה במחקרים רבים. מצד שני ידוע שתהליכי חימצון בגוף גורמים להופעת רדיקלים חופשיים המזיקים לנו. בזמן פעילות גופנית יש חימצון מוגבר. אז איך כל העובדות הללו מתישבות?

יש הרבה מאוד גורמי סיכון בריאותיים , ואתה מתיחס לסיכון הכי פחות משמעותי..... קודם כל, אפשר לנטרל את ההשפעות המזיקות של הרדיקלים החופשיים (ע"י תזונה). שנית - אני מרשה לעצמי להניח שאתה לא מתאמן יותר מ 4 שעות בשבוע? שלישית, אם לא תבצע פעילות גופנית הנזק יהיה הרבה יותר גדול מאשר אם תבצע.

מענה לחימצון בעצם הפעילות הגופנית , התועלת היא במישורים רבים , החל מפיתוח סבולת לב ריאה, שיפור מחזור הדם, עידוד חילוף החומרים , הרמת רמת השומנים " הטובים" והורדת השומנים " הרעים" ועוד. יש לראות את הסכום הכללי של" נזק " לעומת התועלת. בפעילות מאוזנת הרווח הוא תמיד לטובת הפעילות הגופנית. בספורט הישגי או באנשים המתאמנים שעות רבות ( לעיתים לאחר יום עבודה מתיש ) הנזק המטבולי יכול לגבור על התועלת. איך אמר הרמב'ם : " למצוא את שביל הזהב".