כולסטרול

איזה פעילות גופנית במכון כושר, הכי יעילה להורדת כולסטרול?

רחל, לא מספיק לעסוק בספורט באופן קבוע. חייבים לנהוג בתזונה נכונה. אני חושבת שהליכה טובה. עדי

פעילות גופנית לא יכולה להוריד את הכולסטרול (הרע), רק לשנות לטובה את היחס בין הכולסטרול הרע, והטוב (או - להעלות את הכולסטרול הטוב). כדי להוריד את הכולסטרול הרע צריך טיפול תרופתי. עליך לאפיין היטב את הבעיה (יחס נמוך מדי , או פשוט ל.ד.ל גבוה) ולטפל בהתאם.

הכוונה שלי להעלות את הכולסטרול הטוב ובכך לשנות כמובן את היחס. איזה פעילות גופנית הכי טובה למטרה זו? תודה רחל

הורדת כולסטרול יכולה להתבצע על ידי שילוב בין פעילות גופנית ותזונה נכונה, אכילת מזון רב סיבים ( ירקות ירוקים ) והוספת שומנים לא רוויים , בתוספת של שמן זית ( 2 כפות ביום ). לפעמים במקרים של אנשים העושים דיאטות קיצוניות דלות שומן , תוספת של שומן מן החי באופן פרודוקסלי יכולה להוריד כולסטרול ( ביצה עד שתיים בשבוע).