שריר הסופראספינטוס

ירון שלום רב אבקש לשאול באם תוכל להמליץ לי על תרגילים ספציפיים לחיזוק שריר הסופראספינטוס תודה

אם אני לא טועה,שריר זה מגיעה מהשקע העליון שבכתף אל ראש הזרוע. זה אומר שהוא מסייע לדלתויד בתנועות כמו הרחקת זרועות ורוטציה לטרלית (שוב, אם זכרוני אינו מטעני). וזה אומר שכדי לחזקו יש לעשות תרגילים לכתפיים בהם מבצעים תנועות אלה: הרחקת זרועות ורוטציה לטרלית בכתף.

הרמת ידיים לצדדים , כאשר התנועה מתחילה מאיזור המפשעה (כל יד בנפרד). כף היד צריכה להיות בשדה הראיה של העין הקרובה , ממפלס הכתף ומעלה. כלומר היד מתרוממת לצדדים ומעט לפנים. תעשה לעצמך טובה, ותתחיל עם עומסים קלים (15 - 20 חזרות בסט), עד שתתמחה בתנועה.