כושר גופני

שלום ירון או יפעת ! אני בן 25 ומישקלי נע בין 81 -83 וגובהי 1.80 בעל מבנה גוף בינוני . מהו המישקל הנחוץ לי ביותר על פי נתוניי? בנוסף האם תוכלו לתת לי תכנית שבועית של ריצה קלה כאילו באיזה דופק כמה פעמים בשבוע לרוץ ? אודה לכם מראש על תשובתכם קובי

תראה קובי, הפורום שאני מנהל דוגל ברב שיח - כלומר , כל אחד יכול לענות לכל הודעה ולשלוח הודעות לבקשת ייעוץ. לכן , אין טעם שתגביל את העונים להודעתך. זה יכול להיות אני, או כל אחד אחר. מבחינה מקצועית, אני לוקח אחריות רק על מה שאני כותב. לשאלתך, הנתונים שציינת אינם מאפשרים לי (או לכל אחד אחר) לקבוע מה המשקל הנחוץ לך. לשם כך עליך למדוד את אחוז השומן בגופך. תתחיל לרוץ פעמיים בשבוע, וטוב תעשה אם תרוץ בקצב משתנה, ועל מסלול לא סלול.

ע