התעמלות

תרגילי ההתעמלות ממש חיוניים לשמירה על מראה חטוב? או שמספיקה פעילות אירובית(כמו ריצה,מחול אירובי,עלייה במדרגות וכו..)? ואם בכל זאת זה חשוב,אז כמה פעמים בשבוע צריך לעשות כדי לשמור?

תרגילי התעמלות זה תחום מאוד רחב, אבל אני מניח שאת מתכוונת לתרגילי כוח להגדלת השרירים? ובכן, מראה חטוב הוא בעצם יחס גבוה של שריר \ שומן. אם תגדילי את המונה , או תקטיני את המכנה - תגיעי לתוצאה הדרושה (שימי לב לעובדה המפתיעה שאימון אירובי לא עוזר להגדלת המונה, ולא כל כך להקטנת המכנה). הכי טוב - לעבוד במקביל על שני חלקי השבר. אני אנסח את זה גם אחרת: כדי להיות חטובים הרבה יותר חשוב להגדיל את השרירים ולאכול נכון, מאשר לרוץ, לרכב. לפחות 3 אימונים בשבוע.

לא.כניראה לא הבנת אותי נכון. אני מדברת על תרגילי התעמלות שבדר"כ נשים עושות(נו,אתה בטח יודעלמה אני מתכוונת,אלו תרגילים שאין בהם משקולות וכו אלא יותר תרגילים כאלה...) אני לא מוצאת זמן לעשות גם תרגילים וגם פעליות אירובית.אז רציתי לדעת מה עוזר יותר לשמור על המשקל ולשמור על מראה חטוב(כלומר שהגוף לא יהיה "רך" ו"סמרטוטי"-אבל אני לא מדברת על שרירים בולטים...),פעילות אירובית או תרגילים,ומה יותר כדאי לי לעשות? -עודשאלה.....2100 קלוריות ליום למישהי בגובה 170 ומשקל 55 זה יותר מידי? ואני מדברת על יום בו לא עשיתי כל פעילות גופנית... אודה לך א םתוכל לענות על שאלות אלו.