אירובי לפני אנאירובי

אחת מהמאמנות במכון אמרה שעדיף לעשות קודם ספינינג - כך הגוף נכנס לעבודה ואח"כ לעשות אימון אנאירובי כשהגוף כבר חם והאימון יעיל והגוף עובד נטו. מה דעתכם ירון ויפעת?

יש לעשות חימום לפני שעושים פעילות אנאירובית. אבל חימום זה ריצה קלה של 5 דקות, מתיחות וחימום ספציפי בכל מכשיר בו את עובדת. לא שעה של ספינינג מתיש שלאחריו מאגרי האנרגיה הזמינים בגופך ריקים, ואת תשושה ולא מרוכזת. לא ניתן לעשות אימון אנאירובי יעיל לאחר אימון אירובי רציני ואז את סתם מבזבזת את זמנך, מסתכנת בפציעה ולא מעלה מסת שריר. חבל.

אני מסכימה איתך. באמת אחרי שיעור ספינינג אין כוח לכלום. מפתיע אותי ששמעתי ההיפך ועוד ממדריכה עם ותק ומוניטין כמו שלה (מדריכת תאי בוקס וספינינג ידועה...) רציתי לשאול אותך 1. מה דעתך על שעון פולאר? האם הוא נחשב מדוייק ויעיל? 2. אני נוהגת לעשות לאנצ'ים בעזרת משקולות חמישה ק"ג בכל יד. האם זה תורם במשהו או שאפשר גם ללא משקולות כלל? ובכלל האם זה יחטב לי עוד את הישבן, או שרק דיאטה תעשה את העבודה, מאחר ורוב השומנים בגופי מתרכזים שם? שאלות רבות נוספות בפעם הבאה......