תרגילים לסנטר כפול
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
שלום האם תוכלו להמליץ על כמה תרגילים לטיפול בבעיית ה"סנטר הכפול". אני לא כבדת משקל ובכל זאת אני רואה סימנים של התופעה. מה ניתן לעשות כדי לחזור למצב נורמלי. תודה
שלום! אני לא מומחית, ואני לא בטוחה שמה שאגיד באמת יעזור לבעיתך, אבל מה שאני עושה, זה לוקחת את הראש אחורה (כמו מיסתכלת בתיקרה) ופותחת וסוגרת את הלסת התחתונה. אמורים להרגיש מתיחה. אני מקווה שזה עוזר לכך, אם לא זה מותח את השריר ומחזק אותו.
אין תרגילים לסנטר כפול. בשומן עודף מטפלים בדרך הקונבנציונלית = אימון גופני הכולל את כל הגוף, ותוכנית תזונה.
שלום רב, ירון צודק מאד מאד התחלתי בפעילות גופנית אינטנסיבית כולל תזונה נכונה ופלא פלאים גם הסנטר הכפול נעלם כלא היה (כמובן שלא היה המון שומן אך היה די והותר על מנת שיפריע לי מאד).
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
