מה קודם?

קראתי בתשובה שלך למישהי שאימון אירובי צריך להיות אחרי אימוני כוח (מכשירים). מדוע? לפי מאמני חדר הכושר שבו אני עובדת התוכנית המומלצת היתה: 20 דקות אימון אירובי (אופניים) ואז אימון מכשירים, סה"כ האימון :שעה האם אתה מציע ההפך? אם כן מדוע?

קודם עושים פעילותא נאירובית כי פעילותז ו דורשת יותר ריכוז ודיוק ואת רוצה מקסימום כח בכל תנועה. אם תעשי קודם פעילות אירובית תדלדלי את משאבי האנרגיה ולא תצליחי להגיע לתוצאות המקסימליות באימון הכח. בפעילות אירובית על ההליכון (אם הליכה ואם ריצה ) אין צורך בריכוז גבוהה ודיוק. אין ספק כי מומלץ קודם לעשות פעילות אנאירובית. ברמות אימון שנחשבות נמוכות, אומרים שזה לא משנה מה עושים קודם. אבל כדאי מאוד שמהתחלה תסגלי לך סדר אימון נכון.