יש לי שאלה!

אם נניח,בתקופה מסוימת הייתי מתעמלת בקביעות,גם אירובי וגם תרגילי התעמלות,והצלחתי להוריד במשקל וכו,ואז הפסקתי,כלומר,אני כבר לא מוצאת זמן לכל "טקס" האימון הקבוע שנהגתי לעשות,ולכן אני רק רצה 3 פעמים בשבוע וזהו(רבע שעה בערך..)ומידי פעם מוצאת זמן למחול אירובי וקצת תרגילי התעמלות,כלומר,חלה ירידה מסויימת באימון שלי. אז רציתי לשאול אם אני אעלה במשקל או פשוט אאבד את הכושר שלי בעכבות כך? כי אני רוצה לעשות משהו שיהיה רק 3 פעמים בשבוע אבל אפקטיבי-אתה יכול לתת לי עצה? תודה.

אני מעדיף להתיחס לאחוז השומן ולא למשקל. עליה באחוזי השומן מותנית גם בהרגלי האכילה ולא רק ברמת הפעילות הגופנית. ריצה של 15 דקות יכולה להיות יעילה במידה ואת מגיעה לדופק גבוה. כל מה שחסר זה נניח עוד 15 - 20 דקות של אימוני כוח בימים שאת לא רצה - כלומר להקדיש כל יום 15 - 20 דקות לפעילות אינטנסיבית.