קלוריות
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
איך אפשר לדעת כמה קלוריות שורפים באימון ואיך אפשר לדעת כמה צריך לאכול ביום,כלומר קלוריות באמת אמורות לגרום לי להיות שבעה כי אני לא יודעת כמה אני צריכה לאכול,או כמה אני אמורה-אני שואלת זאת מפני שאני רוצה לרזות. תודה
אפשר לחשב בקירוב כמה קלוריות גופך צורך ביום: על פי כמות המסה הלא שומנית בגופך, הפעילות שאת מבצעת (אורך, אינטנסיביות), שעות השינה שלך. אפשר לחשב בקירוב כמה קלוריות את אוכלת : כתוב על האריזות, וכן יש טבלאות באינטרנט המציינות ערכים קלוריים של מזונות לפי צורת ההכנה שלהם. אני בדעה שאין מה להתעסק במספרים. צריך להעלות את רמת הפעילות (לא רק ספורט - הכוונה), להקטין את המנות, ולהוריד את כמות העמילן בתפריט.
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
