בלי כותרת

היי, 1.מה רצוי לאכול לפני פעילות אירובית? 2.האם זה משנה אם עושים באותו היום פעילות אירובית ואנאירובית(או איך שקוראים לזה...)? 3.מה רצוי לאכול לאחר פעילות אירובית? 4.האם זה משנה אם עושים אימון שרירים יום אחרי יום אם עובדים על קבוצות שרירים אחרות? 5.מתי יירד כבר גשם? תודה תומר

1. לפני פעילות אירובית רצוי לאכול פחמימות יחד עם חלבונים (תמיד רצוי לשלב פחמימות עם חלבונים). 2. אם עושים באותו יום פעילות אירובית ואנאירובית יש להקפיד לעשות את הפעילות האנאירובית לפני האירובית. לפעילות האנאירובית נדרשים ריכוז ואנרגיה בשיאם. לפעילות אירובית מונוטונית כמו ריצה קלה, אין צורך באותו ריכוז וכח ואפשר לעשותם לאחר הפעילות האנאירובית. 3. לאחר פעילות אירובית רצוי לאכול פחמימות המשולבות עם חלבונים (נשמע מוכר?...). 4.אם עובדים על קבוצות שרירים אחרות ניתן לעשות אימון אנאירובי יום אחרי יום, הכל בתנאי שהקבוצה שעבדת עליה פעם שעברה זוכה למנוחה של לפחות 48 שעות(כלומר, לא תאמן אותה ספציפית 48 שעות אבל אתה יכול לאמן בזמן זה קבוצות שרירים אחרות) ולפעמים יש צורך אף ב72 שעות. 5. צר לי, אך לשאלתך האחרונה אין לי מענה ואין לי שמץ של מושג. מעבר לבינתי, מעבר ליכולתי ומעבר לכישורי...סביר להניח שבעוד חודש ירד איזה יום אחד של גשם ולזה נקרא חורף... בבקשה, יפעת.