שאלה:רציתי לדעת אם....
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
זה משנה תדירות הפעילות האירובית בשבוע, כלומר,אם נניח אני רצה שלוש פעמים בשבוע,אבל לא יום אחר יום אלא בתפזורת... כמו למשל:יום ג',יום ה' ויום ו',-האם זה ישנה משהו,או ישפיע לרעה על התוצאות?
עדיף אימון אירובי שמפוזר על פני כל השבוע על פני אימון אירובי שמרוכז בכמה ימים רצופים. זה הרבה יותר בריא לגופך- יש לגוף זמן להתאושש ולשקם עצמו, ומאידך אין יותר מדי ימים ללא פעילות.
לי דווקא לא יוצא בדר"כ להתאמן מראשון עד שלישי ואז אני מתאמנת רביעי, שישי ושבת. האם זה לא טוב? ועוד שאלה. האם אחרי שהגוף מתחיל להתעצב, יש כבר קצת שרירים, וירידה במשקל אפשר "לזייף" קצת באוכל? הכוונה להמשיך לשמור אבל להרשות קצת יותר קלוריות? האם כשיש שרירים, הגוף שורף יותר קלוריות גם במנוחה?
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
