משקולת יד
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
בזמנו ירון הציע לי לתרגל במשקולות יד(5 ק"ג) סטים של עד 20 חזרות משיכה ומיד סט של תרגיל דחיקה ומנוחה.אני רוצה לגוון את התרגילים ולהוסיף חדשים.האם אפשר לקבל הצעות לסוג כזה של תירגול?תודה
קשה לי להבין לאילו תרגילים כוונתך- תרגילים לחזה? לכתפיים? לידיים?אילו תרגילי משיכה ודחיפה? אם תפרט קצת אוכל לתת לך מגוון תרגילים חלופיים.
תרגילי ידיים.ירון כאמור בזמנו הציע לי לבצע סט של תרגיל כשכפות הידים למטה ואז ללא מנוחה סט של תרגיל בו כפות הידים פונות למעלה.4 סטים כאלה.
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
