תרגילי התעמלות

יפעת, שלום אני סובלת מסנטר כפול. מבקשת מאד אם תוכלי להמליץ ולהכתיב בשלבים מפורטים סוגי תרגילים לחיזוק השרירים של הסנטר ומתחתיו כולל אזור הגרון. וכן תרגילים לשאר הפנים, במיוחד באיזור השפתיים, שהעור לא יראה נפול ו"מת", לדעתי גם הפנים זקוקים לכושר גופני, ולהוריד ממנו כמה אחוזי שמונים במיוחד מתחת לסנטר. תודה תודה ובברכה, ד.נ.

לא ניתן להוריד שומן מן הפנים ללא דיאטה ופעילות אירובית. שום תרגיל שתעשי לא יסלק את השומן מהפנים- עליך לעשות פעילות אירובית נמרצת ולשנות את הרגלי האכילה שלך אחרת אחרת פנייך ישארו אותו דבר. כך לגבי כל איזור בגוף- לא ניתן להוריד אחוזי שומן לטווח ארוך ללא שינוי בהרגלי האכילה ופעילות אירובית. לא ניתן לרזות במקום מסויים באופן ספציפי- הגוף כולו מרזה ואיתו גם חלקיו השונים כמו סנטר ולחיים. שרירי הפנים עובדים כל הזמן- בהבעות שאת עושה במשך היום, בדיבור וכדומה. אין צורך להפעיל אותם בצורה מיוחדת. מה גם, שבניגוד לשאר שרירי השלד, שרירי הפנים מתחברים יש לעור הפנים ולא באמצעות גידים. זה אומר שאת ממש מפעילה אותם כל העת בכל הבעת פנים שאת עושה.