גב אמצעי

מצטערת שלא חזרתי לענות לך. להזכירך, שאלתי איך למנוע היתפסות של שרירי גב אמצעי, אלו שצמודים לעמוד השדרה. הם נתפסים לי אחרי מאמץ כמו תליית כביסה. בינתיים ניסיתי לשאול בחדר כושר מה לעשות, המדריכים נתנו לי כמה תרגילים, אולם לאחר שבועיים, אין שינוי כלל. התרגילים שנתנו לי הם: עליית מתח, דחיפת הגוף ממצב ישיבה למעלה עד לידיים ישרות, ומשיכת הידיים ממצב ישר לפנים עד למרפקים משני צידי הגב תוך משיכת משקולת. אני מנויה כיום לחדר כושר, האם יש תרגיל שאוכל לעשות, או מכשיר שעליו לעבוד? תודה מראש

שבועיים הם זמן קצר מדי בשביל לראות שינוי מהותי. תני לזה עוד קצת זמן. בנוסף- יתכן והתנועות שאת עושה בשעת תליית הכביסה הן פתאומיות מדי (כמו השלכת הכביסה רחוק בבת אחת) ומהירות ובגלל זה נתפסים לך השרירים. יתכן שאת מצוייה תחת לחץ ומתח וזה תורם לעניין. יתכן גם שהכאב מקורו לא בשריר אלא בגב- הרבה בעיות גב נוצרות בשעת תליית כביסה. החמורה שבהן היא פריצת דיסק בשל תנועה סיבובית של הגב יחד עם כיפופו קדימה. להיזהר מאוד מזה (עלול לקרות גם כשמוציאים מהמדיח). להיזהר מתנועות של ספירלה בגב שעושים במקביל לכיפופו. יתכן שמה שיעשה לך את השיפור זה דווקא מתיחות לגב! תרגישי טוב ותהיי בריאה, יפעת.

אם היינו מושלמים, לא היה כואב לנו כלום בחיים. אם לא היה כואב לנו כלום בחיים, לא היה לנו על מה להתלונן. עצתי היא, נסי לכופף את ברכייך בזמן עשיית כלים/תליית כביסה/ כל פעולת מטבח אחרת. אם תרגישי נמוכה , עמדי על הדום. ניתן גם להעמיד רגל אחת על ההדום ורגל שניה על הרצפה וכך לווסת את המשקל שלך, באשר הוא יהיה.

תודה על ההצעות למניעת היתפסות הגב, אולם אין לי אפשרות לקפל רגליים בעת מאמץ, כי זה חלק מהתנועה (הכוונה להימתח) מעבר לכך, אני לא מרגישה כלום באותו רגע, רק ביום למחרת.

ניקול זה שמי בפורום אחר

אולי יוכלו לעזור לך יותר בפורום אורתופדיה או בפורום גב ועמוד השדרה(כאן באתר).