סוף סוף התחלתי

שלום ירון סוף סוף עשיתי מינוי בשייפ ובאתי עם ידע נרחב משיטוטיי בפורום. עכשו אני רוצה לדעת אם מה שבנו לי זו התוכנית הטובה ביותר עבורי. אני שמיינה ולפי המכשיר (לא קליפר) שמכניסים לתוכו נתונים ומחזיקים מספר שניות בידיים ישרות, יש לי כמות נכבדה של אחוזי שומן בגוף. התוכנית היא אימון אירובי בדופק של שירפת שומנים ולא סיבולת לב 30-40 דקות ואימון כוח 2 סטים 12 פעמים כל תרגיל כשהמאמץ הוא לא מירבי אלא 60% המטרה שלי היא גם לרזות וגם לבנות שרירים האם זה מתאים או כדאי לבקש משהו אחר . אשמח לקבל תגובה כדי להפיק את המירב. תודה

נתנו לך תכנית למתחילים כדי שהגוף יתרגל לעומסים החדשים. חשוב להתחיל בהדרגה ולכן, אם התרגילים עובדים באמת על כל השרירים, האימון טוב. בהמשך יהיה עליך לותר על ההליכה בקצב שריפת שומנים ולעבור לפעילות אירובית במקסימום שאת מסוגלת לתת (מטעמים שוודאי כבר קראת בפורום). אבל עכשיו זו תקופת הסתגלות ואסור להתנפל על הגוף עם יותר מדי עומסים. המון בהצלחה, ספרי לנו איך את מתקדמת.

תודה אני מבטיחה לעדכן אתכם על התקדמותי ובין היתר על הקשיים . יש לי שאלה. אני רוצה לרזות אז למה בעצם לעבוד ,בחלק הארובי ,על דופק של סיבולת לב ולא להמשיך ולעבוד על דופק של שריפת שומנים? הרי כך אוריד את אחוז השומן בגופי יותר מאשר אעבוד על סיבות לב. תודה מיכל