ירידה במישקל

אני הולכת לחדר כושר בין ארבע לחמש פעמים בשבוע, בהם אני מבצעת גם פעילות אירובית וגם פיתוח שרירים עם משקולות ומכשירים שונים בעלי התנגדות שונה. מטרתי היא לרדת במישקל, אך למרות הפעילות הרבה המישקל איננו משתנה ולהפך. נכון שאחוזי השומן בגופי יורדים, אך המשקל לא. מה עלי לעשות כדי לרדת גם במישקל?(במסה) תודה מראש גילי

גילי, 1. שריר שוקל יותר משומן. 2. צריך לפעמים גם דיאטה. עדי

במקרה של גילי, היא כן מרזה למרות שמשקלה לא יורד! היא לא זקוקה לדיאטה נוספת שכן אחוזי השומן שלה יורדים. המשקל שלה לא יורד כי מסת השריר שלה עולה וזה דבר מצויין!

ראשית עליך להבין כי אין כל יתרון בירידה במשקל. המספרים הללו לא משקפים את תכולת הגוף שלך. כך יוצא שאם את יורדת במסת השומן ולא במשקלך, זה אומר שאת שומרת ואף מעלה את מסת השריר- תוצאה מבורכת ומצויינת שתעזור לך לשמור על משקלך החדש. איני מבינה מדוע העובדה שהמשקל לא יורד מטרידה אותך. הרי אם היה המצב הפוך הדבר היה רע מאוד- אם היית יורדת במשקל אך לא במסת השומן, היה הדבר אומר כי אינך מאבדת רקמה שומנית כי אם רקמת גוף רזה- שריר. עבודת כח מעלה את מסת השריר. ואולם- אין לך מה לדאוג. קילו שריר תופס נפח קטן בהרבה מקילו שומן. לא רק זה- הוא גם נראה טוב הרבה יותר. המשקל לא משקף דבר. רוצה דוגמא? אם את שותה בקבוק קטן של מים- הרי שתשקלי בחצי קילו יותר. אבל לא שמנת בחצי קילו שומן! עצתי היא- המשיכי בפעילות, הסתכלי אך ורק על אחוזיי השומן ולא על המשקל שאינו מדד לדבר, והקפידי על מנוחות- אסור לעשות פעילות כח על אותו שריר יום אחרי יום. השריר חייב לנוח אחרת לא יוכל לבנות עצמו מחדש.

תודה רבה על העצה... אני יודעת שהמטרה היא להוריד אחוזי שומן ולא משקל אך עדיין יש הרגשה כאילו לא רואים תוצאות. מה גם, שברוב המקומות עדיין לא החליפו את המאזניים במד שומן, והמשקל (למעשה המסה) עדיין משמשים מדד. (למה - אינני יודעת... אך ככה זה...) תודה רבה! גילי