בטן

היי, לפני כ-3 חודשים התחלתי להתאמן.הכל טוב ויפה,אני עולה במשקלים חוץ מהבטן.אני לא מסוגל לעשות יותר מ-30*3 כפיפות בטן באימון. מה יכולה להיות הסיבה לכך? תומר

יתכן שאתה לא מבצע נכון את כפיפות הבטן- עד להיכן אתה עולה? צריך לעלות לא יותר מ-30 מעלות מהרצפה.צריך להקפיד שהפעולה תתבצע מהבטן ולא מהידיים, עורף וכדומה. כמו כן, אין סיבה לרצות לעלות מעל 30 חזרות. עדיף לעשות מעט חזרות ולהעמיס יותר על הגוף בכל חזרה (לשים משקולת מאחורי העורף למשל). זה הרבה יותר אפקטיבי להעלאת מסת השריר.