הספורט אשם???

שלום,אני כבר 3 חודשים מתמידה בהתעמלות ובמחול אירובי,הצלחתי להשיל 6 ק"ג ממקשלי,אך עכשיו אני מתחילה לחוש רעב יתר,כלומר,כל הזמן יש לי חשק לאכול משהו,האם זה קשור לספורט שאני עושה? והאם זו בעצם אזהרה-שאני עומדת להשמין? אני באמת לא יודעת מה לעשות,ולא יודעת מאיפה הרצון לאכול מגיע.ראיתי שנאמר כאן שטוב לאכול כמה ארוחות קטנות ביום,אני לא חושבת שאני אצליח,כי יש בית ספר ולפעמים אסור להתעמל זמן מסויים אחרי האוכל כך שלא ממש ייצא לי לעשות כך. מה העצה שאתם יכולים לתת לי? ומימה התקפי הרעב נובעים? מה כדאי לאכול,שהוא די משביע ולא משמין(אתגר-אה?!) אודה לכם אם תוכלו לענות לי.

קודם כל "אנחנו" (אני משוכנע שהפורום עומד מאחורי בענין הזה), ממש שמחים שיש לך תיאבון. התקפי הרעב נובעים קרוב לוודאי מהפסקות ארוכות מדי בין הארוחות, ובעיקר ממחסור בחלבון ושומן בתפריט (וכנראה גם עודף סוכר - על צורותיו השונות). לשון אחר - תאכלי פחות לחם, פסטה, אורז, תפ"א , ויותר בשר \ דגים \ גבינות \ ירקות \ פירות. רמז ידידותי - האתגר הוא שלך, ולא של הפורום.

אז אני לא מבינה... תפו"א,פסטה,אורז וכל השאר הם מזונות נורא בסיסיים! איך אפשר בלי זה? כלומר,זה באמת אפשרי לאכול משהו אחר ולהיות שבעים מיזה? ו-למה בדיוק זה טוב שיש תיאבון?(כי אמרת "אנחנו שמחים שיש לך תיאבון").אין שום שבה -כן- אפשר לאכול אורז,פסטה ומיני פחמימות בכל זאת? כי זה ממש על מה שאני מתבססת כל יום. הנה תפריט יומי לדוגמא-אשמח לקבל תגובות,הערות וכו: בוקר:סנדוויץ' עם גבינה לבנה,מלפפון ומסטיק מנטה... צהרים,פלפל ממולא באורז לבן עם בשר(רזה)+רוטב עגבניות+3 פרוסות לחם,אחרי זה תפוח נחמד לקינוח... ערב,אם עשיתי ספורט באותו יום אז-שתי פרוסות לחם(ויש לציין שהלחם שאני אוכלת הוא רק שחור)קלוי בלי כלום או עם גבינה... אז זה בעיקרון התפריט שלי ליום אחד,מה הטעויות,הדברים הרעים וכו? כי אני ממש ממש צריכה את עזרתך! חבל לי להרוס את הכל,אחרי שהתעמלתי תקופה כה ממושכת ולבסוף לעלות שוב במשקל. ועוד שאלה-1800 או 1990 קלוריות זה בסדר או ממש הרבה? תודה.