כושר גופני +דיאטה

יש לי שתי שאלות.... אחת אם אני רוצה מותניים יותר צרות איזה תרגילים אני צריכה לעשות!? ואם אני רוצה להרזות איזה תרגילים כדאי לעשות?

מותנים יותר צרות, בואי נראה, אממ, יש שתי דרכים לעשות זאת: אחת - הרזיה שתים - שינוי הפרופורציות בין פלג הגוף העליון והמותנים (הגדלת הכתפים והגב העליון). שתי הדרכים עוברות דרך אימוני כוח. וגם תוכנית תזונה וגם אימונים אירוביים. ממשיכים בתרשים זרימה? אז אם אמרנו אימוני כוח, הכוונה לתרגילים מורכבים לשרירים הגדולים בגוף: ירכיים, שוקיים, גב, כתפיים (וגם קצת בטן, וגב תחתון). שימי לב שאין תרגילים ספציפיים למותנים. זו לא טעות.