שאלה ליפעת

אולי יש לך איזו דיאטה טובה?

הממ... אני נוהגת לכתוב כל מה שאני אוכלת (כשאני חרוצה). אין לי דיאטה ספציפית לחלוק איתך כי אני לא עושה דיאטות כתובות. אבל אני יכולה לכתוב לך מה אני עושה כדי לרדת ולשמור על המשקל: מדי בוקר אני אוכלת ברנפלקס בחלב. אני מקפידה לאכול בשר כמעט כל יום (חזה או שוק עוף) ואם לא אז טונה. אני בשלנית מאוד קטנה וכל היום לא בבית אז אני אוכלת סנדויצ'ים מלחם קל עם קוטג' וירקות, או עם טונה וירקות, או פסטרמה...חטיף גרנולה 1 ביום, ושניים שלושה פירות (אם אני לא מתפתה ליותר, ובד"כ אני מתפתה). בנוסף אני אוכלת בערבים סלט גדול ולחם קל. זה פחות או יותר למרות שיתכנו חריגות משמעותיות, הכל לפי היום שעבר עלי ומצב רוחי. שום דבר לא קבוע כי אחרת משעמם לי ואני עצובה. אני משתדלת להמעיט בממתקים אבל יש לי תמיד כמה מובחרים לשעת מצוקה... מצאתי דובשניות ממש דלות בקלוריות (הכל יחסי) ובשומן, וגם עוגיות בריאות שהפתיעו אותי בכמות הדלה של השומן והקלוריות שלהן. אבל מדי כמה ימים אני מוצאת את עצמי אוכלת איזה ממתק אמיתי וטוב...מה לעשות, אני בן אדם והרבה פעמים אני חוטאת ונהנית מכל רגע... אוכל זה כיף חיים ואני לא רואה כל סיבה להמנע ממאכל כלשהו. אני סולדת מדיאטות כסח- עשיתי הרבה בגיל ההתבגרות ורק שמנתי מהן. אני בעד אכילה מתונה, מודעות, רכישת הרגלים נכונים (לשים לב מה אוכלים, כמה אוכלים, להניח את הסכום תוך כדי האכילה, לשים לב מתי שבעים). אני משערת שאם הייתי יודעת ואוהבת לבשל היו לי הרבה יותר אופציות... סה"כ לא קשה לדעת מה מכיל האוכל שאת אוכלת- יש היום טבלאות בכל מקום של הרכבים תזונתיים. בנוסף אני מקפידה ללכת לחדר כושר 3-4 פעמים בשבוע ולעשות פעילות אירובית 4 פעמים בשבוע ויותר. זהו. יש משהו שאני יכולה לעזור?

ואת רזה?