ריצה ותדירות...
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
שלום, היות ונתקלתי בקבוצה של אנשים מפריעים בזמן הריצה החלטתי לשנות את השעות.אני תלמידה ורציתי לדעת אם ריצה בבוקר תוכל להפריע לי למשך יום הלימודים(לגרום לעייפות וכו..) בנוסף,רציתי לדעת כמה פעמים בשבוע עליי לרוץ כדי לשמור על כושר? ושאלה אחרונה:בגלל שנתקלתי בעייפות מוזרה החלטתי "לפשט" קצת את האימון שלי...לעשות יום עם 40 דקות התעמלות ויום ריצה..וככה לעשות יום כן-תרגליל-יום לא-יום כן-ריצה. זה טוב או מעט מידי?
ריצת בוקר לא אמורה להפריע, אבל זה ענין מאוד אישי. ייתכן גם שתידרשי לתקופת הסתגלות כדי להיות בשיאך בריצה. כדי לשמור על כושר צריך לרוץ לפחות פעמיים בשבוע, אבל יש לי השגות לגבי המונח "שמירה על כושר" : אני מרשה לעצמי להניח שיש לך עוד הרבה לאן ךהתקדם בהיבט הזה, ורק לאחר שתגיעי לשיא היכולת שלך יש טעם "לשמור על כושר". עד אז את צריכה "להשתפר" , וזה אומר לפחות 3 אימונים שבועיים. יום ריצה יום אימוני כוח זה בסדר גמור.
תרגילי התעמלות שלא משולבים בהם תרגילים עם משקולות עדיין נחשבים אימוני כוח? והאם תוכל להיות להם השפעה חיובית על הגיזרה או שמספיקה הריצה בשביל כל התהליך?
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
