יפעת את פשוט אחלה!!! ( :

בהמשך לניג'וסים שלי על חיטוב הגוף ושרירים... יש לי רק שאלה קטנה: אני לא בקיאה בשפה המקצועית, מה פירוש "לאנצ'ים" ו"סקווטים"? ואגב, אני לא מתכוונת לאכול פחות מ-1200 קלוריות כי בתל השומר הזהירו אותי מכך. אני ממש לא רוצה להתדרדר כמו כמה בנות שראיתי שם... ומבחינת הטיפול הפסיכולוגי - אני מכוסה. אז כנראה שפשוט אאלץ לעשות אירובי שעתיים ביום... שיהיה... את ממש עזרת לי ( : תודה!

לאנץ' הוא תרגיל בו את עומדת עם רגליים כמעט צמודות ואז שולחת רגל אחת קדימה, מכופפת ברכיים ודואגת שהברך של הרגל הקדמית לא עוברת את קו אצבעות כף הרגל. מעמדה זו את חוזרת לעמידה הרגילה. זהו לאנץ'. סקווט הוא תרגיל בו את עומדת בפישוק קל, גב ישר ומבט קדימה, ואז מכופפת ברכיים ויורדת למעין ישיבה שפופה. ממצב זה את נעמדת בחזרה. אני בטוחה שיש בפורום תיאור מוצלח הרבה יותר לאיך עושים סקווט (לחצי על "סקווט" במנוע החיפוש) וגם יש אתרים עם הדגמות של ממש... טוב מאוד שלא תעשי דיאטה של פחות מ-1,200 קלוריות. תזהרי גם לא להגזים עם האירובי- הגוף זקוק גם למנוחה כדי לשקם את הרקמות שנפגעות במהלך הפעילות. פעילות אינטנסיבית מדי לא מאפשרת לגוף לבנות עצמו מחדש ואז הנטייה לפציעה גוברת ובכלל, מסת השריר נפגעת. אם את בכושר אירובי טוב את יכולה להתאמן שעתיים אירובי אבל בבקשה- עם יד על הדופק (לא בפירוש המילולי של העניין). שימי לב מתי את זקוקה למנוחה ופרגני לעצמך. גם התמכרות לספורט היא דבר מסוכן שגורם למערכת החיסונית לקרוס ולהרבה חולות רעות. אם יש לך נטייה את באמת חייבת כל הזמן לדאוג לא להיסחף. המון בהצלחה, יפעת.