תזונה

טוב אז שוב, הגובה שלי הוא 1.62 וכעת אני שוקלת 56 אחרי שהצלחתי להוריד 4 ק"ג. עדיין נותר לי קצת שומן עודף באזור הישבן והירכיים שהייתי רוצה להוריד, או ליתר דיוק 2 ק"ג פחות יעשו את ההבדל..אני חושבת.. האם להמשיך עם אותה הדיאטה או שעליי לצמצם עוד יותר את כמות האוכל כדי להגיע למטרה הזו, או שאימוני הכח או הלאנצ'ים יספיקו? התחלתי לעשות לאנצ'ים בחדר כושר, על מדרגה, עם משקל של 6 ק"ג בכל יד. עוד ראיתי שאתה ממליץ על טחינה חומוס ואבוקדו לתפריט. אלה לא מזונות עתירי שומן? איך הם תורמים להרזיה? תודה מראש שירי

אין צורך לשנות כל זמן שאת יורדת בהיקפים. בכ"ז הייתי ממליץ על דיאטת זיג - זג = בימים שאת מתאמנת אין הגבלת קלוריות מעבר למה שאת עושה היום, בימים שאת לא מתאמנת את מקטינה את המנות (אבל לא את מספר הארוחות). טחינה ואבוקדו הם מזונות עתירי שומן לא רווי, שהוא חיוני ביותר למטאבוליזם של ויטמינים, ובהיבט הדיאטטי = אכילתם תגרום לך לשובע, ולכן לצרוך הרבה פחות עמילן.

אז זהו שיש שינוי למראית עין בידיים , במתניים ובכלל בחלק העליון של הגוף אבל עדיין ההקפים בישבן מסרבים להצטמצם, והשומן נדבק בעקשנות. נראה לי שאני צריכה להמשיך בדיאטה, כי רק חיזוק מקומי לא עוזר. אולי יש שרירים מתחת, אבל השומן והצלוליט עוטף אותם - הכל עניין של מבנה גוף כנראה.

לירון שלום! שמי משה ולפי דעתי זה לא חשוב מה עושים אם זה ספורט או משהו אחר, הדיאטה הכי טובה זה לאכול מה שרוצים אבל לא לאכול בין הארוחות. וזה מה שקורה לאנשים שמשמינים הם אוכלים בין הארוחות כל מיני שטויות וזה גורם להם להשמין. אז כמו שאמרתי הדיאטה הכי טובה זה לאכול מה שרוצים אבל לא בכמויות גדולות ולא לאכול בין הארוחות, ומקסימום עם רעבים בערך בשעה 4 אחר הצהריים אז אפשר לאכול איזה פרי או ירק. אני אודה לך אם תחזור אלי בתשובה תודה מראש משה