הורדת BEER BELLY

ירון שלום, הנני בחור בן 28 (1.80 80 ק"ג) שוחה באופן קבוע ברמת מאמץ גבוהה. כ 40-50 דקות כל אימון כ 3 פעמים בשבוע. אני בסה"כ די מרוצה מהכושר שלי ומגופי אולם הייתי מעוניין לשפר דבר אחד. יש לי כרסונת קטנה שמעצבנת אותי. הייתי רוצה להיפטר ממנה. אולם אני חושש שאם אקטין את כמות הארוחות מסת השרירים בגופי תקטן אף היא (דבר שאיני חפץ בו כל וכלל). לאחרונה אני משתדל לצמצם את כמויות הבירה שאני שותה אך ללא השפעה מורגשת על הבטן. האם תוכל להמליץ לי על דיאטה מתאימה (אבקשך לנקוב בשמות המאכלים כי איני יודע מה לעשות כשאתה אומר עמילנים, חלבונים או פחמימות)? האם החלפת אחד מאימוני השחיה באימון ריצה או משקולות עשוי לעזור? נ.ב תודה על ניהול הפורום בהשקעה התמדה והומור.

אימוני כח יכולים לעזור, והם אף חיוניים לשיטתי. אבל אין שום ספק שאתה צריך לשנות את רגלי התזונה שלך. כן, העמילנים הם הגורמים את הנזק. עליך להימנע מאכילת המזונות הבאים: לחם, פסטה, תירס, אורז לבן, עוגיות , עוגיות מזל, תפוח אדמה על צורותיו השונות. אני מניח שהשאלה הבאה תהיה : "אז מה אני אוכל בימקום?" חפש בפורום את הערך "עמילנים פשוטים" ותמצא כמה רעיונות (כולל ההודעה שמעליך). אלכוהול נחשב למרכיב משמין מאוד בדיאטה. תעשה מה שאני עושה - עבור לוויסקי. נ.ב. העונג כולו שלי