יש מקום לשינוי?

בשנה האחרונה אני מתאמנת בקביעות 6 אימונים בשבוע. 2 אימוני כוח ו 4 אימוני אירובי. יש לציין שבאימוני הכוח שלי הדופק מגיע לפעמים גם לרמה של דופק באירובי. אני משלבת את האימונים עם תזונה נכונה והפסקתי לרדת במשקל. האם יש מקום לשינוי בפעילות שלי? אימון אירובי אורך כ 70 דקות בדופק ממוצע 160. יש לציין שמסת השריר שלי נשארת בטווח קבוע 48-49.

גם כי חלוקת הזמן לא יעילה, וגם כי הגעת לפלאטו (לא השארם הצרפתי). קצרי את האימונים האירוביים ל 30 - 40 דקות, ותקדימי להם (כן , לכל אימון), אימון כוח של 20 דקות. שימי לב - 4 אימוני כוח בשבוע דורשים ספליט לקבוצות שרירים , כשכל קבוצה מקבלת רק 2 אימונים בשבוע. הצעות לספליט: חלק עליון \ תחתון או דוחפים \ מושכים. הרקולס כבר נכנס למגננה.

אני ממש לא רוצה להיות בודי בילדר, אמרו לי שאימוני כוח טובים מכיוון ששריפת השומנים מהירה יותר. אימוני הכוח שלי נעשים בליווי של מדריך, רק שלא ברור לי איך עם כל כך הרבה מאמץ אין ירידה במשקל. מסת השריר שלי נשארת קבועה כמו שציינתי קודם. יכול להיות שיש תוסף תזונה להאצה של חילוף חומרים? הרקולס יכול להירגע, אני לא מתכוונת לתקוף אף אחד!!!!!