הצלחה

שלום ירון מזה חודש אני עושה דייטאת כאסח כלומר כל שבוע אוכלת רק סוג אחד של מזון ולמרות זואת אני לא מצליחה לרדת הרבה במשקל אז מה לדעתך אני צריכה לעשות ?

להפסיק להתעלל בגוף המסכן שלך. את אוכלת רק סוג אחד של מזון בשבוע. סביר להניח שכל מערכות הגוף שלך בכוננות רעב- הגוף משתדל לפרק כמה שפחות שומן ובמקום זה להקריב כל דבר אחר (כולל שרירים). אי אפשר לרזות בלי לאכול ולאכול נכון. הגוף שלך זקוק לכל אבות המזון על מנת שיוכל לתפקד כמו שצריך. עליך לעשות דיאטה מאוזנת בתוספת של פעילות גופנית. רק אז הגוף יפסיק להתגונן ויוכל להתחיל בפירוק השומן המיותר.

טוב כמה קלוריות אני צריכה לצרוך ביום אני בת 28 ? ובאיזה פעילות גופנית להתמיד ?

אפשר לחשב בקירוב את צריכת הקלוריות היומית של גופך, אבל קשה מאוד להעריך ברמת דיוק סבירה כמה קלוריות את אוכלת, אז אין לזה משמעות. הדיאטה שלך היא , איך לומר , התעללות (אני מכין פניה לארגון בצלם). אסור לאכול סוג אחד של מזון , גם אם זה תרד של פופאי. תאכלי ארוחות מאוזנות , קטנות, הרבה פעמים ביום. תוסיפי פעילות גופנית לתפריט, ותעקבי אחרי הפורום - מדי פעם מתפרסם כאן מידע מאוד רלוונטי. הפרמטר שמפיע על הדיאטה שלך הוא אחוז השומן בגופך, אגב. לא שומדבר אחר.

שלום שלומית יפעת הרשי לי לחלוק על חלק מדבריך אפשר לרזות גם עם מתאמנים רק 3 פעמים בשבוע בפיעלות אירובית בלבד יתרה מכך אפשר לרזות גם אם לא מתאמנים בכלל זה פשוט יותר קשה בכל אופן יש משהו מאוד מאיים ומבאס בלקרוא שיש לעשות 7 אימונים בשבוע לאדם שלא היתאמן עד כה לכן כדאי מאוד להתחיל בפעמיים בשבוע הליכה של 20 דקות ולהוסיף ככל שנותן הגוף הרגש ומצב הרוח. בהצלחה