הליכה בשילוב עם ריצה

אני מתאמן 5 פעמים בשבוע, האימון שלי כולל הליכה 20 דקות במהירות 7 רץ 10 דקות במהירות 10 הליכה 15-20 דקות במהירות 7 כל התוכנית הזו מתבצעת בשיפוע 6 האם יש לך הערות לגבי התוכנית? האם עדיף במקום 10 דקות ריצה לרוץ פעמיים 5 דקות בין ההליכה? כל עצה תתקבל בברכה.

השאלה כמובן היא מה המטרה שלך באימונים. בהנחה שאתה מתאמן רק בשביל כושר כללי/בריאותי ואתה לא מתכוון להשתתף בתחרויות ריצה או שאתה צריך לעבור בוחן ריצה כדי להתקבל לעבודה בטחונית כלשהי אז אפילו אם לא היית רץ כלל אלא רק הולך 45-50 דקות, חמש פעמים בשבוע זה היה מספיק. אם אתה נהנה גם לרוץ ומרגיש טוב אחרי האימון אין שום מניעה שתמשיך בתכנית שלך. אם אתה לעומת זאת מרגיש תשוש אחרי האימון והרגשת התשישות מלווה אותך שעות ארוכות אחרי האימון, כדאי להפחית בעומס.