שאלה בנושא הליכה

שלום, יש לי מס' שאלות ואשמח אם תענה לי 1. האם הליכה במשך כ 40-60 דקות היא בעלת ערך לעיצוב הגוף, או רק אחרי פרק זמן ארוך יותר של צעידה ישנן תוצאות? 2. האם הליכה מחזקת את שרירי הירך הפנימית ואת שרירי הבטן? 3. אני מתאמנת פעמיים בשבוע בסטודיו C וצועדת בממוצע 4 ימים בשבוע כ-שעה ובכ"ז למרות שהבטן יחסית שטוחה, היא לא מתוחה כמו שהייתי מצפה אחרי הפעילות שאני עושה. מה יכולה להיות הסיבה? (מצטערת אם השאלה כללית מידי) תודה

1. זה פרק זמן ארוך מדי לדעתי. ומכתיב אימון לא מספיק אינטנסיבי. בכל אופן, כל פעילות גופנית שאת מבצעת, ולכל פרק זמן - מגבירה את קצב חילוף החומרים. האפקט הפיזיולוגי הטוב ביותר מתקבל באימון קצר ואינטנסיבי (וזה מתנגש עם הקונספט של סטודיו סי). 2. מחזקת לא, אבל משפרת את הסבולת שלהם. 3. הסיבה היא - יותר מדי שומן מתחת לעור. תאמצי הרגלי אכילה נכונים.