מתיחה בקרסול

שלום לפני כעשרה ימים עשיתי תנועה לא טובה בקרסול,ומאז יש לי כאבים וקושי בעליה וירידה במדרגות ובריצה. רציתי לדעת האם יש איזה תרגילים שיכולים לזרז את ההחלמה, שכן אני משחקת כדורסל וחשוב לי לחזור לשחק בהקדם האפשרי. תודה

אם מדובר במתיחה של רצועות במפרק אז הטיפול הטוב ביותר הוא מנוחה, וכן קומפרסים חמים וקרים מאוד לסירוגין. לא תרגילים! הערה - אם אין בעיה של יציבות בהליכה אז לא לחבוש !