התעמלות בסטודיו C

לירון - ראשית - תודה על התשובה מלפניי יומיים ( על ויטמינים,b 12 וברזל). שנית אשמח לקבל תשובה על הנושא הבא: אני בת 26, גובה 167, משקל 58. אני מעוניינת לרדת כ 3 ק"ג. עד לפניי שנתיים שקלתי 54 ק"ג, וכנראה שהעליה במשקל נובעת מכך שאני סטודנטית היום ( בעבר הייתי יוצאת לרקוד כל ערב והיום אני יושבת על כיסא כל היום) ובנוסף לכך כנראה הגיל עושה את שלו ( או שאולי זה רק תרוץ..) . אני רוצה לציין שה 3 ק"ג המיותרים האלו הורסים לי את החיים. לפניי כחודשיים החלטתי לקחת את עצמי ברצינות ביידיים ונרשמתי לסטודיו c. לפניי זה אף פעם לא התאמנתי. לשמחתי אני מאוד נהנת - אני מתעמלת 4 פעמים בשבוע - ואף רואה שיפורים, אמנם לא במשקל אך בחיטוב הגוף. שאלתי היא כזאת - האם אימון כזה הוא מספיק או שעליי להוסיף פעילות איירובית? לפעמים במהלך אימון אני מרגישה "קליקים" קטנים ברגליים - האם זה מרמז על בעיות ברכיים? יש לך טיפים לעידוד שמירת המוטיבצייה והתמדה באימונים? אם אפשר לקבל חוות דעת כללית על שיטת האימון בסטודיו c ? תודה מראש - מקווה שאני לא נודניקית , פשוט קצת בורה בנושא דור

אז ככה, להורדת משקל סטודיו סי לא יעזור לך. בשביל לשרוף שומן את צריכה ליצור שריפה בגוף- בשביל זה צריך הרבה חמצן. בפעילות של סטודיו סי לא צורכים הרבה חמצן... הליכות הן דרך טובה להתחיל. אם רקדת בעבר- מדוע לא לשוב לזה? ריצה, אירובי מדרגה, ספינינג, אם תעשי אימון אירובי בדופק מטרה (לפי נוסחת קרבונן, עשי "חיפוש" בפורום) תהיי בדרך הנכונה. אגב, אני שנאתי כל רגע בסטודיו סי וסבלתי מאוד. אבל יש אנשים שאוהבים את זה... אין ספק שהתחזקתי בתקופה ההיא אבל זה היה כרוך בסבל נוראי. אם תלחצי בחיפוש גם על "סטודיו c" תוכלי לראות דעתו של ירון בנושא... קליקים בברכיים- אני לא יודע מה יכולה להיות הסיבה. אבל- תזהרי על הברכיים שם בסטודיו סי. כשהתאמנתי שם, בתרגילים לישבן (שוכבים על הגב, רגלים מקופלות כפות רגלים על הרצפה, מכניסים ישבן ובטן) נוצרו לי כאבי אימים בברכיים שהתחזקו עם הזמן וניטרלו אותי מפעילות אירובית! להזהר! נדנדי למדריכה על כל דבר, התפקיד שלה זה לדאוג שהכל אצלך יהיה פיקס. תגידי לה על הקליקים, היא בטוח מכירה את התופעה כבר מבנות קודמות ותוכל לעזור לך. דבר נוסף- אל תתני לשלושה קילוגרמים עלובים להרוס לך את החיים! אני שוקלת יותר ממך בגובה של 1.68 והחיים שלי מאוד יפים... כשאני אגיע לשישים קילו אני אגיד אמן ואהיה מרוצה... זה שלושה קילו. את רזה, תהני מזה. תוסיפי פעילות אירובית 3-4 פעמים בשבוע (מותר גם יותר...) ויהיה טוב... את מוזמנת לעדכן את הפורום על התקדמותך.