גב אמצעי
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
שאלתי בזמנו איך לעבוד על גב תחתון ולא הבהרתי איזה שרירים בדיוק. הכוונה היא לשרירים בדיוק מתחת לשכמות בשני צידי עמוד השדרה. הם נתפסים כשאני תולה כביסה, או עושה ספונז'ה. בפיזיותרפיה המליצו לי על שחרור בצורה של שני כדורי טניס קשורים בתוך בד שאותם משעינים כלפי קיר ומגלגלים אותם ע"י הצמדת הגב אליהם, תך שמירה על עמוד השדרה בין שני הכדורים. אמנם זה שחרור נחמד, אבל איך מונעים את היתפסות השרירים מלכתחילה? תודה
לקריאה נוספת והעמקה
זה נשמע כמו מסאז' - השיטה הזו. תרגילים לחיזוק מקרבי השכמות יש בשפע. יש לך משקוליות?
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
