הליכה ובריחת סידן?

שלום ירון מהשאלות בעמוד זה לגבי נזק אפשרי בריצה ובהליכה ענית לי שצריך לרוץ באינטרוולים כדי למנוע בריחת סידן. האם תוכל להסביר את הקשר? האם הליכה לבד גורמת לאיבוד סידן? האם אימון אינטרוולים יכול להיות העלאת שיפוע כתחליף לריצה? המון תודות

הליכה לא גורמת לבריחת סידן חלילה, אבל לא מספיק מסייעת למנוע אותו. יחד עם זאת, ריצה ממושכת לאורך שנים היא טראומטית למפרקים באגן , בברכיים, ולדיסקים בעמ"ש. לכן הפיתרון המוצע הוא הליכה מהירה עם פרקי ריצה קצרים. העלאת שיפוע אינו תחליף לריצה בהיבט של מניעת בריחת סידן.