ירון..בשבילך..
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
היי לכולם!!!!!!!! רציתי לשאול מהו המתכון להורדת אחוזי השומן בגוף? לא מעניין אותי לרדת במשקל אלא להוריד את אחוזי השומן. מה עדיף לאכול האיזה כמויות .? אני בחורה 1.65 50 ק"ג 29 גיל. ויש לציין שאני לא אוכלת מטוגנים או ממתקים או דברים שומניים כמו גבינות עתירות שומן או נקנקניקים אני פשוט נגעלת מדברים שמנוניים.. ו..אני גם לא עושה ספורט.. תודה רבה לעונים ביי ביי
המתכון: גמילה מעמילנים פשוטים (לחם, אורז, פסטה, תפ"א), הרבה ארוחות קטנות ביום, פעילות גופנית. מאחר וחריש ידני, סבלות או בנאות למשך 8 שעות ביום לא משתלבים לך באורח החיים, נשארנו עם.......ספורט. איזה ספורט? זה שאת יכולה להתמיד בו לכל החיים. נ.ב שימי לב שלא כתבתי במרשם "להימנע משומנים" - זה פשוט לא נחוץ. תרגום - יוגורט 3% שומן עדיף על 0% , וכן טחינה ואבוקדו הם חיוניים ביותר בתפריט.
אהלן ירון.. קודם כל סחתיין על התשובה..עכשיו..להימנע רק מעמילנים פשוטים או להפחית גם מפחמימות מורכבות כמו קמח מלא? סוכר פשוט זה גם עמילן פשוט? מה עם פירות?מותר? ושוב תודה..ביי ביי