שרירי רגליים שאלה לירון

היי ירון אז ככה אולי זה ישמע לך מוגזם אבל אני 1.58 שוקלת 58 קילו ואני רוצה מעט שרירים זרגליים בצורה מרובעת כזאת מה עליי לעשות חוץ ממכון כושר מכיון שאין ברשותי להיכנס למכון הכושר הסמוך לביתי אני מאוד רוצה שתעזור לי להגייע למראה הדרוש לי תודה

זה לא נשמע לי מוזר בכלל. מוזר בעיני שיש כאלה שלא רואים בשרירים מראה מושך..... ובכן, יש לך את הגוף שלך המהווה משקולת של 58 קג. תשמשי בו לחיזוק שרירי הרגלים. כדי להעלות את דרגת הקושי בצעי 2 סטים רצופים, ורק לאחר מכן מנוחה. סקוואט בפישוק רחב, ומיד לאחריו בפישוק צר למשל..................