שרירי חזה
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
שלום ! ברצוני לחטב את החזה שלי ולעצבו כראוי. אני מתאמן כבר שנתיים והחזה שלי בכלל לא מחוטב. שלושה תרגילים באימון של חזה אני עושה: דחיקה בשכיבה--משקולות חופשי(לא מוט) פרפר שכיבה-משקולות חופשי(לא מוט) וכבלים ביום מנוחה כביכול אני הולך לשחות. עצות תתקבלנה בברכה. תודה.
אין מספיק אינפורמציה בהודעה שלך. מה זה "לא מחוטב" ? שטוח מדי? לא רואים את השריר? צורת השריר לא נראית לך? גדול מדי? חסרים גם פרטין חשובים בתכנית האימונים : עומס , תדירות, מספר הסטים........
רמי, לא מחוטב הכוונה שלא רואים אותו... יש לי שריר בחזה אבל השריר מכוסה בשומן. הוא סתם נפוח כזה. רק אחרי שחיה רואים חזה נפוח כזה אמנם יפה, אבל זה רק אחרי שחיה. אני עושה שלושה תרגילים באימון, אימון פעמיים בשבוע. כל פעם 3 תרגילים(שציינתי בהודעה הקודמת) כל תרגיל 3 סטים, 15 חזרות במשקל משתנה.
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
