חילוף חומרים מהיר וניפוח שרירים
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
היי ! קוראים לי ירון ואני בן 18 לפני גיוס, אני מנסה לצבור מסת שרירים ולעלות במשקל כי אני יחסית רזה : גובה 180 שוקל 65 אחרי שהעליתי 2 קילו-שלוש,אני אוכל ומנסה לאכול כמה שיותר ארוחות ביום ודוחס ואוכל בכוח וזה מאוד מפריע לי,יש דרך אחרת ? כי אין לי תאבון כבר בבקשה תעזור לי,תודה אגב אני מתאמן אינטנסיבית במכון כושר(לא לפי כמות ימים אלא באימון עצמו) ואני דיי מבין בתחום של האימונים אבל לא בתחום התזונה אין לי מושג!:)
אין שום משמעות להפרזה באכילה, היות וגם אם תעלה במשקל - התוספת תהיה מסה שומנית ולא שרירית. ראשית , אני משוכנע שאני יכול לחדש לך בנושא תוכנית האימונים, אז ציין אותה בבקשה. שנית, 5 - 6 ארוחות ביום מאוזנות חלבון \ פחמימות. אתה צריך לפחות 90 גרם חלבון ביום לגופך הגבעולי. "ארוחה" זה כל מה שאתה אוכל, כלומר יוגורט עם תפוח זו ארוחה.
יש לי רק שאלה 1 אם אני אתאמן במשקלים גבוהים בשיטת פרמידה למשל 10 8 6 4 2 ואגיע עד לכשלון שריר זה יכול לפגום בגוף שלי ? כי למען האמת הגוף שלי רק מתחזק אבל הוא התפתח במהלך גיל ההתבגרות וכמה שהתאמנתי רק התחזקתי ולא היה שינו משמעותי ?בקשר לתזונה ויתרתי כבר אני פשוט אוכל רגיל זה יכול להיות גם גורם ?
יש לי רק שאלה 1 אם אני אתאמן במשקלים גבוהים בשיטת פרמידה למשל 10 8 6 4 2 ואגיע עד לכשלון שריר זה יכול לפגום בגוף שלי ?(אני בן 18) כי למען האמת הגוף שלי רק מתחזק אבל הוא התפתח במהלך גיל ההתבגרות וכמה שהתאמנתי רק התחזקתי ולא היה שינו משמעותי ?בקשר לתזונה ויתרתי כבר אני פשוט אוכל רגיל זה יכול להיות גם גורם ?
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
